Stres - ořechy a ne čokoládu!

Autor: Irena
Datum: 24.05.2014
Kategorie:

 Bolesti hlavy, zvýšená únava, nesoustředěnost, nespavost, podrážděnost, nervozita a deprese, snížená chuť na sex, chvění, celková slabost až k omdlévání, nepravidelný tep, vysoký krevní tlak, problémy s kůží, vlasy a nehty, ale také křeče v lýtkách, záškuby končetin, tiky, třes rukou, stejně jako hádavost a úzkostnost... tak za tím vším může stát nedostatek hořčíku.

Průměrná dávka hořčíku na den je 300 - 360 mg a podle lékařských studií chybí většině západní populace z důvodu vyčepanosti půdy, nesprávné stravy a stresu. Při stresu se vyloučí do krve stresové hormony, vápník a hořčík.Vápník se usazuje v buňkách a hořčík se spotřebovává. Spotřeba hořčíku při stresu se zdvihne až 20x.

 Potřebné množství pro člověka je zcela individuální a mění se také se zátěží. Hořčíku záleží na tom, jestli jsme v klidu nebo v pohybu, děti,sportovci, kojící ženy, bereme antikoncepci a nebo jsme zrovna opilí či nemocní.Při pití alkoholu stoupá spotřeba hořčíku zhruba 5x. Hlava bolí " po opici"? To je nedostatek horčíku!

 A aby hospodaření s hořčíkem nebylo zase tak jednoduché můžeme ho dostatečně vstřebat pouze v kombinaci s vápníkem.

Projevem nedostatku hořčíku je zvýšená chuť na čokoládu. V té opravdu hořčík je, vlastně v kakau a pochutnat si občas na kousku " Její výsosti sladkostí "proč ne?! Výběr čokoládových výmyslů i v malé  " chocolaterie " je obohacující zážitek. Vůně, tvary, barvy, styl - neodolatelné! Jenže hořčík v takovém množství, které tělo potřebuje  pro správnou a dostatečnou výživu mozku a nervové soustavy v ní není.

 

Hořčík je stopový prvek a tady seznam toho, co nám ho přináší nejvíce?

  • ořechy
  • fazole
  • hrách
  • listová zeleniny
  • semínky
  • fíky
  • brambory
  • citróny
  • grapefruity
  • jablka
  • sóje
  • kukuřice
  • tmavá zelenina
  • kakao

Kdo chce klid a pohodu může začít zvyšovat svou denní dávku hořčíku, protože všechno, co nám pohodu a klid bere není mimo nás, ale v nás. V tom, jak myslíme, co děláme, jak se chováme a jak se stravujeme. Dlouhodobá nesprávná výživa může zanechat na zdraví poměrně hluboké stopy a pak je občas nutné dodat tělu i nějaký ten potravinový doplněk. Vhodný je např. Dologran.

 Dejme si kousek čokolády, je to pochoutka. A až si ji budeme vychutnávat, zaleťme v mysli ke svému zdraví a vlastní vnitřní " chemické " továrně, jestli je tam všechno v pořádku a my fungujeme na plný výkon a luxusně, tak abychom měli přehled a viděli bez příkras a všechno klapalo, tak jak má ! 

Nadbytek hořčíku způsobený "  přežíráním " se čokoládou vyvolává útlum centrálního nervového systému, vymizení reflexů a ochrnutí svalstva i snížení krevního tlaku. Dlouhodobý nadbytek hořčíku způsobuje ospalost, pokles příjmu potravy.dochází k výraznému zvýšení střevní peristaltiky a k vyvolání průjmů. Člověk je po něm trochu " připitomělý" a chce se mu okamžitě po jídle " na velkou ".

Hořčík je tím, kdo v nás uvolňuje napětí a navozuje relaxaci. Čokoláda je jen  " Sirael ", to okouzlující médium, které jej nese. 

0
Váš hlas: Žádné

 

Než jsme měli na čem sedět, seděli jsme ve dřepu.

 

Ono v přirodě se nedá moc sedět na zemi - buď člověk nastydne, sedne si na škorpióna nebo přiběhne velký mravenec a kousne vás do citlivých partií. Dřep byl pro člověka relaxační, odpočinková nebo i...

Pohled na rozkvetlá vřesoviště a na různobarevné plochy vřesových koberců je čarokrásná podívaná. U nás je vřes obecný rozšířen zejména  na písčitých a kyselých půdách a na odumřelých rašeliništích. Za krásou vřesu se jezdí do Skotska a Irska stejně často jako do Provence za levandulí.

 Vřes obecný - léčitel jemný a nenápadný. Květ i nať jsou plné  tříslovin, flavonového glykosidu quercitrinu, myr...

 Pro dobrou náladu a pro poznání sebe sama zde máme malý  psychologický test osobnosti. Podle obrázků vám pomůže stanovit  typ osobnosti. Vyberte ze 6 obrázků jeden, který se vám líbí. Každý obrázek charakterizuje jinou osobnost.

Pokud jste si vybrali obrázek, můžete se dozvědět, zda jst...

Vstáváte ráno rádi?

Mám tady pár nápadů, jak si zpříjemnit vstávání a start do nového dne malými radostmi, co fungují spolehlivě a jsou zároveň i posilou pro zdraví těla i duše.

  • 1. nechte se vzbudit písní, kterou máte rádi a o které víte s jistotou, že vám vyčaruje vždy na tváři úsměv.

Úsměv je totiž první podnět pro hormonální soustavu, aby začala do těla vylučovat hormony...