Bolesti hlavy, zvýšená únava, nesoustředěnost, nespavost, podrážděnost, nervozita a deprese, snížená chuť na sex, chvění, celková slabost až k omdlévání, nepravidelný tep, vysoký krevní tlak, problémy s kůží, vlasy a nehty, ale také křeče v lýtkách, záškuby končetin, tiky, třes rukou, stejně jako hádavost a úzkostnost... tak za tím vším může stát nedostatek hořčíku.
Průměrná dávka hořčíku na den je 300 - 360 mg a podle lékařských studií chybí většině západní populace z důvodu vyčepanosti půdy, nesprávné stravy a stresu. Při stresu se vyloučí do krve stresové hormony, vápník a hořčík.Vápník se usazuje v buňkách a hořčík se spotřebovává. Spotřeba hořčíku při stresu se zdvihne až 20x.
Potřebné množství pro člověka je zcela individuální a mění se také se zátěží. Hořčíku záleží na tom, jestli jsme v klidu nebo v pohybu, děti,sportovci, kojící ženy, bereme antikoncepci a nebo jsme zrovna opilí či nemocní.Při pití alkoholu stoupá spotřeba hořčíku zhruba 5x. Hlava bolí " po opici"? To je nedostatek horčíku!
A aby hospodaření s hořčíkem nebylo zase tak jednoduché můžeme ho dostatečně vstřebat pouze v kombinaci s vápníkem.
Projevem nedostatku hořčíku je zvýšená chuť na čokoládu. V té opravdu hořčík je, vlastně v kakau a pochutnat si občas na kousku " Její výsosti sladkostí "proč ne?! Výběr čokoládových výmyslů i v malé " chocolaterie " je obohacující zážitek. Vůně, tvary, barvy, styl - neodolatelné! Jenže hořčík v takovém množství, které tělo potřebuje pro správnou a dostatečnou výživu mozku a nervové soustavy v ní není.
Hořčík je stopový prvek a tady seznam toho, co nám ho přináší nejvíce?
- ořechy
- fazole
- hrách
- listová zeleniny
- semínky
- fíky
- brambory
- citróny
- grapefruity
- jablka
- sóje
- kukuřice
- tmavá zelenina
- kakao
Kdo chce klid a pohodu může začít zvyšovat svou denní dávku hořčíku, protože všechno, co nám pohodu a klid bere není mimo nás, ale v nás. V tom, jak myslíme, co děláme, jak se chováme a jak se stravujeme. Dlouhodobá nesprávná výživa může zanechat na zdraví poměrně hluboké stopy a pak je občas nutné dodat tělu i nějaký ten potravinový doplněk. Vhodný je např. Dologran.
Dejme si kousek čokolády, je to pochoutka. A až si ji budeme vychutnávat, zaleťme v mysli ke svému zdraví a vlastní vnitřní " chemické " továrně, jestli je tam všechno v pořádku a my fungujeme na plný výkon a luxusně, tak abychom měli přehled a viděli bez příkras a všechno klapalo, tak jak má !
Nadbytek hořčíku způsobený " přežíráním " se čokoládou vyvolává útlum centrálního nervového systému, vymizení reflexů a ochrnutí svalstva i snížení krevního tlaku. Dlouhodobý nadbytek hořčíku způsobuje ospalost, pokles příjmu potravy.dochází k výraznému zvýšení střevní peristaltiky a k vyvolání průjmů. Člověk je po něm trochu " připitomělý" a chce se mu okamžitě po jídle " na velkou ".
Hořčík je tím, kdo v nás uvolňuje napětí a navozuje relaxaci. Čokoláda je jen " Sirael ", to okouzlující médium, které jej nese.