Jak trénovat sám sebe - autogenní trénink - vyhánění nemoci

Autor: Irena
Datum: 22.02.2013

Umíte relaxovat? Dnes je relax potřeba jako jídlo a pití. Metodu autogenního tréninku vymyslel J.H.Schultz už dávno a dodnes ji můžete vyzkoušet sami na sobě, kdykoliv se vám zachce a chcete se oblažit a ozdravit. Pracuje se s představivostí a navozením pocitů. Základní pocity, které je třeba natrénovat a pak prohlubovat v praxi, a to, co nejčastěji. 

  • 6 pocitů k tréninku:
  • teplo v končetinách
  • klidný dech
  • pravidelná srdeční činnost
  • pocit tepla v nadbřišku,
  • chladné čelo 
  • Terapeut, který vám nejprve ukáže, jak na to, vás povede pomocí promluv - vět, které potřebný  stav přinesou - takže -  nejprve se  naučíte věty s terapeutem a pak pokud budete trénovat o samotě, už budete vědět a hlavně pociťovat. Svaly a psychika spolu souvisejí a když se naučíte ovládat je, začnou se měnit i vaše další funkce, takové, které má běžně pod kontrolou má váš vegetativní nervový systém. Uvolněním napětí ve svalech a v psychice, dojde k postupnému obrození i vnitřních orgánů, jejich funkcí. Kdo nechce začít s jógou, která je složitější, může zkusit autogenní trénink. Po uvolnění přes  6 pocitů se pokračuje s dalšími sugestivními promluvami s vyšší představivostí, na vyšší úrovni smyslového vnímání 
    • představa barvy
    • představa předmětu
    • představa sebe sama v zrcadle, spojená s meditací o sobě a vlastních problémech
    • autosugestivní fantazijní „cesta na mořské dno“ např.

    Kdo se dostane až k takovým prožitkům, může pak zařadit různé představy o sobě a také tzv.„předsevzetí“.

    To je asi na celém tréninku nejtěžší, protože pak jako kouč sami sebe kontrolujete, jak jste se zlepšili. A musíte být poctiví a někdy i dost nároční k sobě. Není to tak snadné, protože je třeba se mnohdy hodně ukáznit, a to na různých úrovních běžného života. Růst jako člověk v dospělosti je pro mnoho lidí nepředstavitelné a obtížné.

    Prožitky při relaxaci na vyšším stupni většinou mají další význam, může se jimi provádět určité diagnostikování stavu vnitřních problémů a konfliktů., přirovnat je k obrazům, které před člověkem vyvstávají a lépe se orientovat v tom, jak potom problém lze odstranit. Najít cestu ke zlepšení, ať už se může zdát být jakkoliv zvláštní. Váš terapeut vás jistě povzbudí v nalezení cesty ke zdraví a k " vyléčení ". Je to trochu obtížnější než spolknout pilulku a čekat. tady se pracuje se sebou jinak. S tím, čím člověk v danou chvíli je. A tak, kydž  vyplavou a prosáknou různé podoby osobnosti, je jen na člověku samotném, co si bude chtít ponechat a co změnit. Záleží na tom, jakou představu má sám o sobě. jak sám sebe vidí třeba za pár let.

    Autogenní trénink se praktikuje u lidí, které umí potrápi jejich nervy, u lidí závislých na čemkoliv, ať je to alkohol, drogy, léky, sex, kouření cigaret, práce. Také  psychosomatické poruchy, se zvládají lépe.
    Je to pomocná technika a dost terapeutů ji používá třeba jen jako jakousi pomocnou meditaci. Protože, navozením stavu uvolnění v dobrém prostředí nebo při dobrých kolektivních terapiích, je účinek zaručen. Jde o to najít sám sebe a tady se nabízí možnost, jak takovu cestu nastoupit a ledacos si uzdravit - uvnitř a pak i navenek. Pravidelnost autogenního tréninku nese svoje ovoce poměrně brzy. 
    Dobře se s ní pracuje i s dětmi, ty jsou velmi vnímavé a užije se dost legrace, protože jejich fantazie je skutečně " všehochuť".

 

0
Váš hlas: Žádné

Pro posilování paměti zkouším s klientem (88) s Alzheimerovou chorobou rovzpomenout se na přísloví...Pýcha předchází...pác - Ne, ale skoro...je to pád! No, jo pád!...Kam vítr tam....PLÁC...Ne, je to plášť!...No, to jsem blbej!...Ne , nejste, jen to hledáte!...Tak dlouho se chodí se džbánem pro vodu, až se...HRNEK utrhne...Ne, hrnek, ale ucho...Zase jsem se netrefil!...Jde to dobře. Hledáme to....Kdo jinému jámu kopá, sám do...

Pro vyčarování ledové tříště použijeme filtrovanou vodu v malých lahvích. Dáme lahve do mrazáku a necháme je tam 2hod a 45 minut. Voda musí zůstat tekutá,ale zchlazená jen o kousek od bodu mrazu. Vezmeme lahev a bouchneme do ní hodně silně a prudce. K reakci použijeme dále kostky ledu a přelijeme...čáry máry fuk! A pa...

Dokud nebudete šťastní, budete zůstávat na jednom místě a točit se pořád dokola...odzbrojte svoje tělo a uvolněte svou tělesnou energii tak, aby vše, co budete v životě potkávat bylo spontánně přijato a nemuseli jste žít ve strachu, že to, co se děje je namířeno proti vám...najděte sílu obejmout sebe sama správně...indiánská sexualita a tantra...jiný pohled na  sexuální spojení, na orgasmus jako stav všech našich těl,...

Nepředstavitelná nepatrnost života

Při tréninku paměti u klientů s Alzheimerovou chorobou nacvičujeme oživení spojení metodou připomínání určitých slov a nebo metodou přirovnávání...

Řekneme třeba...zelený...malý...bílý...sladký...studený...a klienti doplňují, co se jim v paměti objeví...je to hra...jednou ten...jednou tamten...
kyselý ...dlouhý...hořký...všechno to jsou pro zdravěho člověka vzorce...a v...