Relaxace má nespočet podob a lidé ji si vybírají podle toho, co s nimi nejlépe ladí. Vyberou takový oddech, kdy uvolnění a obnova energie budou jisté a příjemné. Relaxace pomocí vizualizace slunečního světla je snadná a může ji praktikovat téměř každý.
Položte se na pohodlné místo tak, aby páteř byla na podložce srovnaná. Třikrát za sebou zatněte celé tělo i obličej a uvolněte. Po posledním uvolnění otočte dlaně směrem vzhůru a představujte si, že levým chodidlem do sebe nasáváte zlaté sluneční světlo, spojte tuto představu s nádechem a nechte představu světla vystoupat co nejvýše levou nohou nahoru. pak vydechněte. Představu světla ponechte v levé noze a " rozsviťte a prozářete" celou nohu až po kyčelní kloub. Pak totéž udělejte s pravou nohou. Představa slunečního světla má zahřívací účinek a pokud budete pracovat poctivě, pak se tento pocit zahřátí objeví i na smyslové úrovni a budete cítit v obou nohách teplo.
Potom začněte s nádechem naplňovat představou slunečního světla levou a pravou ruku a nechte světlo vystoupat až k ramenním kloubům obou rukou. Nohy i ruce jsou plné světla a s dalším nádechem veďte " sluneční světlo " do trupu v oblasti pohlavních orgánů. Postupujte výš přes podbřišek, solar plexus a do hrudi, enchte " prozářit " oblast srdce až ke štítné žláze a výš " prozářete "celý krk. Nezapomínejte na dech. Při každém nádechu posouváte představu slunečního světla a tepla výš v těle, až nakonec naplňujete i celou hlavu a vytváříte okolo sebe " světelný " obal, který má zlatavou barvu. Tento obal by vás měl ochránit skoro jako " sluneční štít " před nepohodou nebo únavou.. Zlatavá barva je barvou, která souvisí s pocity pohody a spokojenosti a komfortu na všech úrovních. Taková " koupel " ve slunečním světle, kterou si užijete jako vnitřní vizualizovanou relaxaci, má léčivý účinek a může uvolnit mnoho nahromaděného balastu, mnoho napětí. Pracuje se se záměrem dostat do vědomí představu slunečního světla, kterou můžete pak použít i když zrovna nebude slunečno...ani venku a ani ve vás.
Přiberte si ke cvičení i skutečné sluneční světlo. To vám ochotně pomůže zbavit se chmurů a únavy. Relaxujte se slunečními paprsky. K relaxaci můžete jistě mít místo plné slunečního světla a tepla a také měkkou podložku. A spojit relaxaci pronikání sluneční energie do těla s pobytem venku, kde je dostatek "sluníčka ", to je báječná cesta k obnově energie. Všechno jde pak docela samo a pěkně dohromady. A tak tedy, ať žije relax a rozvíjení těla, mysli i ducha současně.... to by šlo! Správně!